MITOCONDRIILE, mintea si creierul

Probabil ca va puneti intrebarea care ar fi legatura intre cele trei?

Atat mitocondriile cat si creierul si implicit mintea raspund bine la stilul de viata sanatos.

Dar ce stim despre mitocondrii?

sunt mostenite doar pe linie materna
sunt fabrici de energie, sursa fortei vitale si important este ca ele furnizeaza energia necesara stabilirii noilor retele neuronale
regenereaza organismul - inlatura celulele batrane si le inlocuieste cu cele noi
regleaza felul in care fiecare celula imbatraneste, se divide si moare. Moartea celulara programata este o functie foarte importanta. Este necesar ca unele celule sa moara, deci este o actiune pozitiva. Doar in cazul cand mitocondriile sunt afectate ele pot transmite gresit semnalul si celule sanatoase pot fi distruse. In acest caz, apare un declin general al functiilor cerebrale si bolile degenerative.
regleaza activarea si dezactivarea genelor. Genele ne influenteaza in proportie de 25%, iar restul de 75% este determinat de factorii de viata: cat, cum, ce mananci; cat iubesti si cat esti de iubit; cata miscare faci; cat de implinit esti, daca ai gasit sensul vietii.

Stilul de viata modifica expresia

genelor si determina o restabilire sau o deteriorare a functiei mitocondriilor. O buna functionare a mitocondriilor si creierului asigura o stare de liniste interioara, stima de sine ridicata, impulsul de a crea si de a invata.

Pentru a avea un creier sanatos este nevoie sa-ti "repari" mitocondriile, aceste uzine de energie si vitalitate din ineriorrul celulelor noastre!

Cum?

Asigura-te ca dai creirului nutrimente care ajuta la repararea regiunilor din creier afectate de stres, toxine si neurotoxine, traume psihologice si de boli degenerative cerebrale. In astfel de situatii se pierd cantitati mari de vitamine si minerale, sunt afectate lipidele si proteina.
Asigura-te ca alimentele pe care le consumi, cantitatea de nutrimente si de calorii este una adecvata pentru a mentine mitocondriile functionale. Ele sunt cele care furnizeaza energie pentru stabilirea noilor retele neuronale
Asigura-te ca iti iei pauze suficiente pentru refacere, ca ai un somn bun din punct de vedere calitativ si cantitativ.
Asigura-te ca ai in programul tau zilnic incluse exercitiile fizice, miscarea; chiar daca, pentru inceput este doar mersul pe jos.
Trage aerul adanc in piept si fa cateva respiratii constiente.
Ai grija sa te hidratezi. Ai nevoie de apa. Si creierul tau are nevoie, si mitocondriile!
Socializeaza! Inconjoara-te de persoane care au o abordare pozitiva a vietii si evita pe cat posibili pe cei care se lamentaeaza si pozeaza in victime.
Cauta sa vezi in fiecare zi ceva care sa te motiveze. Da sens fiecarei zi!
Practica zi de zi gandirea pozitiva, pana ajunge un obicei!