Relatia dintre SPORT, CREIER, PERFORMANTA
EXERCITIUL FIZIC genereaza dezvoltarea de noi neuroni in creier, dar cu adevarat spectaculos este faptul ca ajuta la construirea de noi retele neuronale. Nu devenim mai "isteti" doar creand noi celule in creier, ci rebuie sa fim capabili sa interconectam acele celule in reteaua neuronala existenta. In caz contrar, acestea vor rataci fara scop, si in cele din urma, vor muri.
Prin sport iti exersezi constitutia genelor, iar neuronii devin mai agili si mai abili in a indeplini sarcini multiple.
Aerobicul activeaza genele legate de longevitate si influenteaza genele care codifica BNDF (brain-derived neurotr), "hormonul de crestere" al creierului, cel care fortifica conexiunile dintre neuroni si initiaza neurogeneza.
Cardio opreste declinul memoriei prin stimularea cresterii de celule cerebrale
noi in centrul memoriei din creier.
Genomul nostru are nevoie de exercitii cardio regulate pentru a sustine viata. Stramosii nostri din pesteri au facut posibila supravietuirea, asigurand mancare si energie pentru reproducere datorita potentialului atletic.
Motive in plus pentru a face miscare:
nivelurile mai ridicate de BDNF sunt asociate cu o diminuare a apetitului;
apar imbunatatiri la evaluarile memoriei, abilitatile de invatarea unei limbi starine, atentie si alte abilitati cognitive;
creste sensibilitatea la insulina;
contribuie la un control mai bun al glicemiei;
tine sub control inflamatia.
Nu este nevoie de exercitii fizice epuizante, ci de perseverenta de a le integra in programul zilnic. De exemplu 30 minute de mers pe jos pot fi suficiente pentru a ne mentine corpul si creierul in stare de sanatate.
Activitatile fizice cresc performanta intelectuala, increderea in sine, eficienta in munca, stabilitatea emotionala.
Sursa:
C.W. Cotman - " Exercices Builds Brain Health: Key Roles of Growth Factor Casacdes and Inflammation" , Trends in Neuroscience 30, Nr 9
