Stresul - cum ne afecteaza organismul, creierul, mintea?
Denumirea generica de stres a fost imprumutata de dr. Hans Selye din fizica, unde se refera la interctiunea dintre forta si rezistenta care i se opune. Tot el afirma, ceva mai tarziu ca daca ar fi stapanit mai bine limba engleza, ar fi numit conceptul "incordare".
Cand percepem o stare de amenintare/pericol care persista, organismul are de ales intre a rezista sau a se adapta la noile conditii.
Ce se intampla in faza de REZISTENTA?
Toate sursele de energie si hormonii raman in stare de alerta.
Organismul pe aceasta stare isi goleste rezervele de vitamina C, vitamina E, vitaminele B.
Este nevoie de mai multe minerale: calciu, magneziu, potasiu, fosfor. Magneziul este necesar pentru mentinerea echilibrului ph-ului din sange.
Arde "hormonul tineretii" DHEA. Nivelul inalt de cortizol este insotit de scaderea nivelului de DHEA.
Este descompusa proteina pentru a produce mai multi hormoni si anticorpi, fapt care genereaza o scadere masiva in greutate si mareste predispoizitia la infectii.
Este compromisa bariera sange-creier, cea care protejeaza creierul impotriva moleculelor toxice.
Ce se intmapla in faza de ADAPTARE?
Cand organismul incearca sa se adapteze conditiilor de stres create, se imbolnaveste iar imbatranirea prematura a creierului si sistemului nervos, este inevitabila si dramatica.
In starea de EPUIZARE apare moartea celulei cerebrale. Cantitatea mare de cortizol (hormon antistres) permite sa intre in creier o cantitate mare de calciu, ii consuma glucoza si antioxidantii si in final ucide neuronii.
Care este impactul stresului asupra mintii?
Stresul ravaseste sentimentele, tulbura gandirea, incetoseaza concentrarea si erodeaza memoria. Substantele eliberate in creier in urma conditiilor de stres prelungit afecteaza memoria, insa stresul de scurta durata, ajuta la intarirea memoriei explicite, memoria imaginilor si faptelor precise.
Care este rezultatul unui management bun al stresului?
Prin dezvoltarea cutezantei sa ajungi sa ai succes, PERFORMANTA. Sa ai capacitatea de a folosi stresul in favoarea ta: sa profiti de faptul ca adrenalina ascute mintea si simturile.
va urma
Cum sa tinem in frau hormonii stresului?
Surse poze: internet
Bibliografie:
Brannon L, Feist J - Health Psychology, a doua editie, Wadsorth Publishing Co., Belmont, Calif., 1996
Goldman R., Klatz R., Berger L. - Exercitii pentru creier, Curtea Veche, Bucuresti, 2009
